Manfaat Dalam Buah Pisang

Manfaat Dalam Buah Pisang

Manfaat pisang untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Buah berkulit kuning ini umum dikonsumsi di Indonesia, baik secara langsung maupun diolah menjadi sajian tertentu.

Pisang merupakan buah bernama latin Musa acuminata, yang kaya akan gizi sehingga manfaatnya bagi kesehatan juga sangat beragam.

Jika dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang tepat, berikut ini beberapa manfaat pisang yang bisa Anda rasakan:

1. Tekanan Darah Stabil
Pisang terkenal akan kandungan kalium yang tinggi. Penelitian di Hypertension Institute, Amerika Serikat, menyatakan bahwa kalium berperan penting dalam mengelola tekanan darah yang sehat.

Kalium membantu meredakan ketegangan pembuluh darah, yang menjadi penyebab tekanan darah meningkat. Kandungan serat dalam pisang juga membantu mengikis kolesterol jahat (LDL) sehingga turut menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

2. Menjaga Kesehatan Ginjal

Kandungan kalium dalam pisang juga baik dalam menjaga kesehatan ginjal. Faktanya, seorang wanita yang mengonsumsi 2 hingga 3 buah pisang dalam seminggu memiliki risiko penyakit ginjal 33 persen lebih rendah. Apabila Anda mengonsumsi buah pisang sebanyak 4 hingga 6 dalam satu minggu, risiko penyakit ginjal dapat berkurang hingga 50 persen.

3. Mengontrol Gula Darah
Seperti buah pada umumnya, pisang memiliki kadar indeks glikemik rendah. Ini artinya, gula alami dari pisang akan dilepas secara perlahan ke dalam darah. Dengan begitu, kadar gula darah lebih terkontrol dan tidak akan mendadak tinggi.

4. Kenyang Lebih Lama
Kandungan serat di dalam pisang dapat memperlambat pengosongan lambung. Hal ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk mengonsumsi camilan secara berlebihan dapat diminimalkan. Pisang yang berwarna kehijauan atau belum matang mengandung lebih banyak serat pati, yang berperan dalam hal tersebut.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Selain rasanya yang enak, kandungan serat yang tinggi pada pisang akan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga dapat bantu mengontrol nafsu makan.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa serat pektin yang terkandung dalam pisang juga dapat membatasi penyerapan lemak dalam sel. Kandungan magnesiumnya juga membantu pemecahan sel lemak dalam tubuh.

Semua hal tersebut dapat membantu menurunkan berat badan, khususnya apabila dikombinasikan dengan penerapan pola makan dan gaya hidup sehat, serta olahraga teratur.

6. Mencegah Penuaan Dini
Salah satu ketakutan terbesar wanita adalah penuaan dini, yang ditandai dengan kulit kusam, flek hitam, garis-garis halus atau keriput, dan kulit yang mengendur.

Dalam satu buah pisang terkandung vitamin C dan B6, yang merupakan antioksidan sehingga dapat menolong kulit terhindar dari tanda-tanda penuaan dini tersebut.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan antioksidan, seperti vitamin A, C, E, dan karotenoid pada pisang dapat melindungi serta memperbaiki sel yang rusak. Vitamin A dan C merupakan gizi penting bagi mata maupun kulit.

Selain itu, kandungan lutein pada pisang juga dapat menurunkan risiko degenerasi makula — kerusakan mata akibat penuaan.

8. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

Saluran cerna Anda bisa lebih sehat berkat manfaat makan pisang setiap hari. Hal ini dikarenakan pisang juga mengandung prebiotik. Prebiotik adalah “makanan” untuk bakteri baik dalam usus yang bersumber dari karbohidrat kompleks pada pisang, yaitu fruktooligosakarida.

9. Membantu Detoksifikasi
Kandungan pektin berperan dalam manfaat pisang untuk detoksifikasi alias mengeluarkan racun dari tubuh. Menurut studi dari Forsch Komplementärmed, kandungan pektin pada pisang terbukti dapat membuang kandungan merkuri melalui urine.

10. Menjaga Kesehatan Tulang
Menurut studi dari The American Journal of Clinical Nutrition, prebiotik fruktooligosakarida yang terkandung dalam pisang akan terfermentasi dalam saluran pencernaan dan meningkatkan kemampuan penyerapan kalsium.

11. Meningkatkan Mood dan Mencegah Kecemasan

Asam amino triptofan dalam pisang merupakan bahan pembuat hormon serotonin, yang berperan penting dalam meningkatkan suasana hati.

Serotonin terkenal sebagai hormon yang berperan dalam perasaan tenang, sehingga membantu mencegah kecemasan.

12. Mewujudkan Tidur yang Berkualitas

Triptofan yang ada di dalam pisang merupakan bahan pembuat hormon melatonin. Hormon tersebut berperan dalam menciptakan perasaan relaks dan mengatur pola tidur. Manfaat makan pisang, khususnya sebelum tidur, dapat membantu mewujudkan tidur yang lebih berkualitas.

13. Mengurangi Kram saat Olahraga
Pisang sering dijadikan buah pilihan bagi para atlet, karena kaya akan gizi dan dapat menjadi sumber energi yang baik.

Alasan lain pisang sering dijadikan konsumsi oleh para atlet adalah karena buah ini dapat bantu menjaga keseimbangan elektrolit, sehingga bisa menurunkan risiko kram saat olahraga.

Manfaat pisang untuk kesehatan ternyata sangat bervariasi. Bagi Anda yang ingin menikmati manfaat tersebut, pastikan untuk mengonsumsi pisang dalam porsi yang tepat setiap hari.

sumber:klik doter

Editor: wry

Bagikan melalui:

Komentar